ダンスをやるうえで絶対耳にする"リズムトレーニング"ですが、ダンスが初めてのかた、始めたてのかただといまいち何をするのか、何のためにするのかわかってない方もいるのではないでしょうか。今回はそんなリズムトレーニングについて詳しく説明していきます。
■ リズムトレーニングとは
大まかにリズムトレーニングは「リズム感」を高めることで運動能力を向上させる、全く新しいトレーニングです。ダンスでは、8拍子のリズムに合わせて音楽と一緒に身体の動かし方を慣れるためのものです。基本的にはアップとダウンと呼ばれる2つのリズムトレーニングが主に必要になります。
■ リズムトレーニングの効果
リズムトレーニングをすることで色々な音を体で表現することができるようになり、ジャンルやスタイルの幅が広がります。また、リズムトレーニングによってリズム感を鍛えることで、運動全般に良い影響を与えます。走ったり自転車に乗ったりという単純な動作も、体を一定のリズムで動かしていくことが必要であるため、効率よく体を動かせます。タイミングを計ってボールを打つ、蹴る、投げるなどする球技も、やはりリズム感がある選手のほうが有利です。歌や楽器演奏は、音程が合っていてもテンポが悪かったり曲とずれていたりすると、上手に聴こえません。逆にリズム感のある人の歌や演奏は曲とぴったり合っているため、上手く聴こえるのです。リズム感は体を動かすことや演奏などに限らず様々なところに生かされます。日常会話がテンポよくできる人はリズム感がある人だといいます。結果、相手の言っていることをすぐ理解し、テンポよくおしゃべりができるようになるはずです。
■ リズムトレーニングは初心者だけのもの？
リズムトレーニングは初心者向けの簡単なものだけではありません。ベースのリズムから派生して音の取り方を複雑にしたり、膝のアップダウンだけでなく体の一部だけでリズムを表現するなど、どんどんレベルを上げてリズムトレーニングをしていきます。そのため、長年ダンスを続けてるダンサーでも日々学んだり、やり続ける人が大半です。
■ 自宅で出来る簡単リズムトレーニング
〇音に合わせて手拍子しながらリズムトレーニングhttps://www.youtube.com/watch?v=uOC_I-XXVEQ
〇リズムに合わせてボールをドリブルしながらのトレーニング
https://youtu.be/0bMiBbMcu_Q
〇シンプルに膝の屈伸運動を続けてリズムキープ
https://www.youtube.com/watch?v=UxlCA9JrUsY&feature=youtu.be
ダンスを通してだけでなく、楽器演奏や、音ゲーなどもリズム感を鍛える一つの手段です。お家で座ったままでもできるものもあるので是非リズム感を鍛えていきましょう。
■ リズムトレーニングのレッスンを受けるなら
リズムトレーニングのレッスンを受けるならノアダンスアカデミーがオススメです。世界で活躍するダンサーさんがダンスの基礎を音の取り方、リズムトレーニングはもちろんベーシックなステップや体の動かし方まで、一からゆっくりレクチャーしてくれます。
～ノアのリズムトレーニングインストラクター一覧～
https://www.noadance.com/hiphop/#cat24
